solhaugen.net Report : Visit Site

Technical data of the solhaugen.net

Geo IP provides you such as latitude, longitude and ISP (Internet Service Provider) etc. informations. Our GeoIP service found where is host solhaugen.net. Currently, hosted in Denmark and its service provider is One.com A/S .

vaktelegg.no 

HTTP Header Analysis

HTTP Header information is a part of HTTP protocol that a user's browser sends to called Apache containing the details of what the browser wants and will accept back from the web server.

DNS

HtmlToText

sol – smil og løp mest trening, krydret med svada meny hopp til innhold hjem kondis resultater kondis maratonprogram uke 3 og kinesiotape 2 312 svar da har jeg endelig hoppet inn i treningsprogrammet fra kondis, som har lagt opp til en sluttid på maraton på sub 4.00! jeg går rett inn i en «hard uke» i programmet, og den ser slik ut: kondis maratonprogram sub 4.00 – uke 3 jeg kan ikke følge det helt slavisk på ukedagene. men planen er at etter endt uke skal jeg ha vært innom de forskjellige øktene i riktig rekkefølge. så jeg startet en dag «for tidlig», med 10x3min i terskelfart i går. før økta var jeg innom min gode (barsel)venninne og nabo marthe, og fikk tapet min trøblete ankel med kinesiotape. enkelte mener denne kun gir placebo-effekt, mens andre mener at den har en rehabiliterende effekt, ved å påvirke muskulatur og gi stabilitet, uten å påvirke bevegelsesutslag. jeg skal ikke gå dypere inn i den diskusjonen, annet enn å beskrive min opplevelse av tapen (lengre ned her). selve økta ble en opptur! terskeløkter kjører jeg på mølla, for da er det lett å ha kontroll på tempo og stigning. denne økta skulle gjøres med 4% stigning, noe jeg er vant med fra min selvkomponerte 6x6min fra før. etter 10 minutter oppvarming, med tre korte og kjappe drag på slutten var jeg igang. jeg brukte første draget på å finne riktig tempo, og bestemte meg for at 12.1km/h (4.57min/km) var passende. etter endt drag var det 60sek pause i 4km/h. de fire første dragene gikk greit, men så måtte jeg begynne å jobbe med motivasjon og teknikk. og på det 8.draget vurderte jeg sterkt å kaste inn håndkle, og tenkte at jeg kunne fake at jeg hadde mistet tellinga på dragene. foran meg på tv-skjermen rullet et sammendrag av tour of qatar med blant annet etappeseier til alexander kristoff. og jeg måtte kjefte på meg selv; hvis de syklistene kan sykle i timesvis i 40+ varmegrader, så må da jeg kunne løpe noen få minutter på mølla med vifte i fleisen! skjerp deg sol! alle ti dragene ble gjennomført, jeg var oppe i 192 i puls på det meste (puh!), kroppen var som en potetsekk etterpå, men jeg var veldig fornøyd med å «komme i mål» på denne. 10 x 3min i terskelfart. når det gjelder kinesiotapen så synes jeg at smertene i ankelen ble litt annerledes enn tidligere. i stedet for å ha intense smerter akkurat nedenfor ankelkulen, så føltes smertene moderate, fordelt utover et større område og mye mer «behagelige» (i den grad man kan si at smerter er behagelige). jeg kjente smertene hele tiden, men jeg var aldri inne på tanken at det var så vondt at jeg vurderte å avslutte økta. så jeg opplevde at kinesiotape hadde en positiv effekt! dette innlegget ble skrevet i løp , trening , 27. februar 2018 av sol . nu kör vi! 1 178 svar da har jeg kommet igang igjen med så og si vanlig trening. jeg kjenner at jeg har hatt noe opphold i systematisk trening, så jeg må nok jobbe inn igjen et lite heng der. kroppen fungerer greit; jeg kjenner litt smerter i ankelen, men ikke så ille at jeg ikke får trent. jeg iser ned med isgel og holder foten høyt etter de verste treningsøktene. ellers har jeg også vært igjennom nesten to uker med kink i nakken! ikke alle takler sofa og ol på nettene like godt, haha! forrige uke gikk jeg til innkjøp av nye løpesko. et par snasne altra one 2.5. og duverden så deilige de er! jeg har prøvd de et par ganger på mølla nå, og de er jo som skapt for meg! sitter veldig godt på foten, tåboksen er perfekt til min brede forfot og de er litt mer dempet enn det forrige paret jeg kjøpte (topo st-2). og jeg har nesten avgjort at dette blir mine følgesvenner rundtomkring i rotterdams gater i april. altra one 2.5 er mine nye bestevenner. i går skulle jeg ha en intervalløkt, 6x6min igjen. jeg pleier å løpe med 4% stigning, og 2min pause. så jeg gikk ut veldig (for!) offensivt i går, med 12.0km/h. planen var å holde samme tempo på alle seks dragene. memo to self: ikke spis biffsnadder en time før intervalldrag. etter fire drag måtte jeg bare kaste inn håndkle og levere tilbake middagen… jeg var oppe i 196 i puls og tok meg nok vann over hodet med det åpningstempoet. fra neste uke skal jeg ta med økter fra kondis sitt treningsprogram, og gleder meg til å kunne følge opprinnelig plan igjen! følg meg gjerne på strava: dette innlegget ble skrevet i løp , trening , 21. februar 2018 av sol . ikke til å bli helt klok på 1 789 svar siden jeg var på røntgen har jeg hatt ei økt i basseng med et forsøk på å svømme litt hurtig. men jeg svømmer som ei kråke, kaver meg fremover med så lite grasiøs stil at selv svømmende hunder ser ut som ballerinaer i forhold. det er en våt grunn til at jeg ikke deltar i triatlon… etter åtte lange dager, sikkert de lengste dagene som noen sinne har eksistert, kom endelig svaret på røntgenbildene i går. det er ingen tegn til tretthetsbrudd! oi! hurra! eller…? tiden fremover kommer jeg til å trene lett, løping for det meste, men kanskje prøve å variere med flere kaveøkter i vann og definitivt variere underlag (ute og mølle) og sko. så da må jeg nok «dessverre» gå til innkjøp av et par nye løpesko. alltid like orgasmisk! på mandag starter kondis-treningsprogrammet, men jeg blir nok nødt til å moderere litt. heldigvis er det lagt opp til en formtopp i september, så det er relativt rolige og milde økter nå. jeg har meldt meg på winterrun trondheim 8 februar, 10k. jeg hadde egentlig slått det fra meg, men om jeg får til et par løpeøkter for den tid, så stiller jeg – just for fun. alt i alt er jeg egentlig ved godt mot nå. jeg skal en tur på 3t i morgen med eva, og får gjøre opp status da. følg med, følg med! dette innlegget ble skrevet i skader , trening , 3. februar 2018 av sol . det uungåelige… 1 467 svar overskriften i forrige innlegg var «en frisk start». dessverre blir oppfølgeren «en skadet fortsettelse». det var vel egentlig for godt til å være sant, at man skulle klare å holde seg frisk og skadefri i flere måneder. tirsdag 23.januar var planen å ta en langtur på mølla, minst 30 km eller 3 timer (det som inntraff først). og for å ikke banke løs på mølla i samme tralten over veldig lang tid, økte jeg tempoet med 2km/h hver femte kilometer, før jeg skrudde ned igjen på «marsjfart». rundt 15-16km kjente jeg «noe» i høyre ankel, på utsiden. det var en slags smerte som kjentes ut som om jeg hadde tråkket over. men det visste jeg jo at jeg ikke hadde. smerten ble verre og verre, og etter den femte 5k-bolken og litt nedjogg måtte jeg gi meg (27km). jeg prøvde å tøye, men kjente at smertene var så ille at jeg ikke klarte å tøye leggmusklene. jeg tok av skoen, og fikk se en ekstra kul under ankelkulen på utsiden, og foten var blå. hva i all verden hadde skjedd? jeg kom meg til legen allerede neste dag, og han rynket bekymret på panna mens han klemte og dro i foten. «dette ligner veldig på et tretthetsbrudd». pang! der så jeg maratontoget kjøre i full fart fremover, mens jeg sto igjen på perrongen. jeg så uker i nær fremtid, med alternativ og høyst frustrerende trening. dette hadde jeg ikke tid til! det var litt over to måneder til rotterdam marathon, og jeg som hadde en våt drøm om å løpe under 4 timer! fortvilelse. forbannelse. forferdelig. jeg hev meg på telefonen rett etter legebesøket, for å komme meg til røntgen så tidlig som mulig, og fikk komme allerede neste dag. dessverre får man ikke svar på en gang, og jeg må vente en ukes tid for å få svar. men ut fra det jeg kjenner i ankelen, så kan jeg nesten forutsi svaret. det var smertefullt å gå, strekke ut og bøye ankelleddet, og jeg tenkte umiddelbart hvorfor meg? jeg syntes jeg hadde vært flink til å både trene variert (korte og lange turer, rolige og hurtigere turer) og trent jevnlig styrke og tøyd ut etter hver eneste treningsøkt. etter å ha lest litt rundt tretthetsbrudd på nett så kjønte jeg et jeg hadde ett stort forbedringspotensiale: variasjon i sko og underlag! jeg har forelsket meg i mine topo st2 nulldropp-sko rett etter sommeren. ikke bare ar de fine å se på (for det er viktig ja!), men de var så responsive å løpe m

URL analysis for solhaugen.net

http://www.solhaugen.net/2018/02/21/nu-kor-vi/
http://www.solhaugen.net/category/skader/
http://www.solhaugen.net/2018/02/03/ikke-til-a-bli-helt-klok-pa/
http://www.solhaugen.net/2017/12/20/konkurransearet-2017/
http://www.solhaugen.net/2018/02/27/kondis-maratonprogram-uke-3/
http://www.solhaugen.net/2018/01/
http://www.solhaugen.net/2017/12/20/konkurransearet-2017/#comments
http://www.solhaugen.net/2018/02/03/ikke-til-a-bli-helt-klok-pa/#comments
http://www.solhaugen.net/2018/01/21/624/#comments
http://www.solhaugen.net/author/sol/
http://www.solhaugen.net/2018/02/21/nu-kor-vi/#comments
http://www.solhaugen.net/2017/12/08/prosjekt-sub-4-00-i-kondis-regi/#comments
http://www.solhaugen.net/#content
http://www.solhaugen.net/2018/02/27/kondis-maratonprogram-uke-3/#comments
http://www.solhaugen.net/2017/11/

Whois Information

Whois is a protocol that is access to registering information. You can reach when the website was registered, when it will be expire, what is contact details of the site with the following informations. In a nutshell, it includes these informations;

Domain Name: SOLHAUGEN.NET
Registry Domain ID: 1794724192_DOMAIN_NET-VRSN
Registrar WHOIS Server: whois.ascio.com
Registrar URL: http://www.ascio.com
Updated Date: 2018-03-19T03:48:49Z
Creation Date: 2013-04-18T11:15:17Z
Registry Expiry Date: 2019-04-18T11:15:17Z
Registrar: Ascio Technologies, Inc. Danmark - Filial af Ascio technologies, Inc. USA
Registrar IANA ID: 106
Registrar Abuse Contact Email: [email protected]
Registrar Abuse Contact Phone: +442070159370
Domain Status: ok https://icann.org/epp#ok
Name Server: NS01.ONE.COM
Name Server: NS02.ONE.COM
DNSSEC: unsigned
URL of the ICANN Whois Inaccuracy Complaint Form: https://www.icann.org/wicf/
>>> Last update of whois database: 2018-07-30T03:21:59Z <<<

For more information on Whois status codes, please visit https://icann.org/epp

NOTICE: The expiration date displayed in this record is the date the
registrar's sponsorship of the domain name registration in the registry is
currently set to expire. This date does not necessarily reflect the expiration
date of the domain name registrant's agreement with the sponsoring
registrar. Users may consult the sponsoring registrar's Whois database to
view the registrar's reported date of expiration for this registration.

TERMS OF USE: You are not authorized to access or query our Whois
database through the use of electronic processes that are high-volume and
automated except as reasonably necessary to register domain names or
modify existing registrations; the Data in VeriSign Global Registry
Services' ("VeriSign") Whois database is provided by VeriSign for
information purposes only, and to assist persons in obtaining information
about or related to a domain name registration record. VeriSign does not
guarantee its accuracy. By submitting a Whois query, you agree to abide
by the following terms of use: You agree that you may use this Data only
for lawful purposes and that under no circumstances will you use this Data
to: (1) allow, enable, or otherwise support the transmission of mass
unsolicited, commercial advertising or solicitations via e-mail, telephone,
or facsimile; or (2) enable high volume, automated, electronic processes
that apply to VeriSign (or its computer systems). The compilation,
repackaging, dissemination or other use of this Data is expressly
prohibited without the prior written consent of VeriSign. You agree not to
use electronic processes that are automated and high-volume to access or
query the Whois database except as reasonably necessary to register
domain names or modify existing registrations. VeriSign reserves the right
to restrict your access to the Whois database in its sole discretion to ensure
operational stability. VeriSign may restrict or terminate your access to the
Whois database for failure to abide by these terms of use. VeriSign
reserves the right to modify these terms at any time.

The Registry database contains ONLY .COM, .NET, .EDU domains and
Registrars.

  REGISTRAR Ascio Technologies, Inc. Danmark - Filial af Ascio technologies, Inc. USA

SERVERS

  SERVER net.whois-servers.net

  ARGS domain =solhaugen.net

  PORT 43

  TYPE domain

DOMAIN

  NAME solhaugen.net

  CHANGED 2018-03-19

  CREATED 2013-04-18

STATUS
ok https://icann.org/epp#ok

NSERVER

  NS01.ONE.COM 195.206.121.10

  NS02.ONE.COM 195.206.121.138

  REGISTERED yes

Mistakes

The following list shows you to spelling mistakes possible of the internet users for the website searched .